Гимнастические упражнения (простые и эффективные) для корректировки осанки, развития гибкости позвоночника и суставов, снятия лишних напряжений.
Все на борьбу с неправильной осанкой, сутулостью, сколиозом, остеохондрозом, радикулитом и невралгией, хронически досаждающих современной интеллигенции!
Упражнения для улучшения осанки
Исходное положение
Упражнение
Примечания
Сидя на стуле у телевизора, компьютера или просто за столом.
Соединяем руки сзади за спинкой стула.
Сидя на стуле у телевизора, компьютера или просто за столом. Прохаживаясь по офису.
Держим на голове какой-нибудь предмет, например книгу, лаваш, папку.
Стоя. Пятки вместе, носки - врозь.
Руки соединить ладонями над головой, пальцы вверх. Опускаем голову, тянемся пальцами вверх, пятками упираемся в пол.
Стоя
Соединяем руки в замок за спиной. Одна рука локтем вниз, ладонь тыльной стороной между лопаток. Другая рука локтем вверх, ладонью к спине между лопаток. Пытаемся сцепить пальцы. Меняем руки.
3-4 раза
Стоя, ноги вместе.
Вытягиваем на выдохе руку основанием ладони вверх, как будто пытаясь достать потолок. Другая рука тянется основанием ладони вниз, как будто пытаясь достать пол. Меняем руки на вдохе.
4-7 раз
Сидя на стуле. Ноги вытянуты вперед. Руки в упор охватывая с боков сидение.
Приподнимаемся на руках, выгибаем таз вверх, голову назад, опираясь на пятки и руки. (Осторожно, следите чтобы стул не выскользнул и не сломался)
Авторские материалы, опубликованные на сайте www.vsemusic.ru («Вселенная Музыки»), не могут быть использованы в других печатных, электронных и любых прочих изданиях без согласия авторов, указания источника информации и ссылок на www.vsemusic.ru.
